منابع غذایی تاثیر گذار برای رفع چین و چروک

این واقعیت برای همه واضح و مبرهن است که با افزایش سن، پوست شما دچار چین و چروک و افتادگی می شود اما شما می توانید جلوی این اتفاق را بگیرد. شاید برای شما جالب باشد که با استفاده از مواد غذایی و تغذیه ی مناسب ،علائم پیری را کاهش دهید. تحقیقات علمی نشان می دهد که با رژیم غذایی مناسب می توانید پیری را به تاخیر بیاندازید تا برای شما پوستی صاف و درخشان به ارمغان بیاورد. در ادامه ی این مقاله ما می خواهیم شما را با 7 ماده ی غذایی که مانع ایجاد چین و چروک بر روی پوست شما می شود، را معرفی کنیم.

1- از روغن زیتون در رژیم غذایی خود استفاده کنید:

یکی از سالم ترین روغن های دنیا ، روغن زیتون است این روغن حاوی چربی و آنتی اکسیدان هایی است که باعث کاهش التهاب پوستی می شود و در برابر رادیکال های آزاد از پوست شما محافظت می کند. روغن زیتون خطر ابتلا به بیماری های خطرناکی نظیر : بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و سرطان‌ها را کاهش می دهد. روغن زیتون خاصیت ضد چروک دارد چرا که این روغن به خاطر داشتن چربی غیر اشباع، آنتی اکسیدان توکوفرول و بتاکاروتن می تواند قرمزی پوست شما را ازبین ببرد و مانع ایجاد چین و چروک بر روی پوست شما شود. روغن زیتون به خاطر آبرسانی و هیدروژنه ی بالایی که دارد می تواند به تولید کلاژن و خاصیت ارتجاعی پوست شما کمک کند.

2- چای سبز بنوشید:

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی که می تواند از پوست شما در برابر اشعه های مضر محافظت کند. به همین خاطر امروزه در بسیاری از محصولات آرایشی از عصاره ی چای سبز استفاده می شود. شما می توانید از چای سبز برای ترمیم پوست ، از بین بردن خطوط چین وچروک صورت و پف زیر چشم استفاده کنید و از تاثیر شگفت انگیز آن استفاده کنید برای این کار لازم است شما چای کیسه ای دم شده را برای مدت زمان 15 دقیقه بر روی چشمان خود قرار دهید و از پیدایش علائم پیری در اطراف چشم بپرهیزید.

3- سبزیجات را در برنامه غذایی خود قرار دهید:

سبزیجات، غنی از مواد مغذی و آنتی اکسیدان هاست که از پوست شما در برابر اشعه ی فرابنفش محافظت می کند و به تولید کلاژن در پوست شما کمک می کند. سبزیجاتی نظیر اسفناج و کلم بروکلی به خاطر فیبر و پروتئین زیادی که دارند، در رفع قرمزی پوست و کاهش چین و چروک تاثیر گذارند. حتی زمینه را برای کاهش وزن شما فراهم می‌آورند و موجب بهبود عملکرد روده ی شما می شوند. سبزیجات در آبرسانی به پوست فوق العاده‌اند و به پوست شما خاصیت ارتجاعی می دهند بنابراین از افتادگی پوست شما جلوگیری می کنند.

4- خوردن روزانه ی بادام و گردو را فراموش نکنید:

گردو و بادام حاوی سطح بالایی از ویتامین هاست که به آبرسانی و هیدراته نگه داشتن پوست شما کمک می‌کند همچنین از پوست شما در برابر اشعه های مضر محافظت می‌کند. گردو به دلیل داشتن اسید آلفا لینولئیک موجب لطافت و نرمی پوست شما می‌شود و در ترمیم بافت پوست نقش به سزایی دارد.

5- در ترکیبات غذایی خود از گوجه فرنگی استفاده کنید :

گوجه فرنگی حاوی لیکوپن و کاروتنوئیدی است که در قرمزی گوجه تاثیر گذار است و می تواند از پوست شما در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید و لکه ها کمک کند. گوجه فرنگی غنی از آنتی اکسیدان و ویتامین های A  و C است بنابراین می تواند علائم پیری را کاهش دهد و پوستی جوان و زیبا برای شما به ارمغان بیاورد.

6- خوردن ماهی بر روی پوست شما تاثیر شگفت انگیزی می گذارد:

ماهی حاوی امگا 3، ویتامین E و مواد معدنی است به همین خاطر به زیبایی و سلامت پوست شما کمک شایانی می‌کند. ماهی باعث می شود تا بافت پوست شما ترمیم شود و از ایجاد چین و چروک بر روی پوست تان جلوگیری می کند همچنین با استفاده از ماهی شما می توانید پوست خود را هیدراته و مرطوب نگه دارید بنابراین از خشکی پوست خداحافظی کنید. ماهی به خاطر ترکیباتی که دارد می تواند چربی و سبوم پوست را کنترل کند و با از بین بردن سبوم اضافه، شما می توانید از ایجاد جوش‌های هورمونی دوری کنید.

7- از شکر های طبیعی استفاده کنید:

قند بالا در بدن باعث تخریب کلاژن در پوست می‌شود و زمینه را برای پیری زودرس فراهم می‌آورد بنابراین بهتر است به جای شیرینی و شکر مصنوعی از عسل استفاده کنید. عسل به خاطر خاصیت آنتی باکتریال خود می‌تواند باعث از بین رفتن جوش و قرمزی پوست شما شود. همچنین باعث تولید کلاژن، ترمیم و کاهش خطوط پیری در پوست شما می‌شود. بنابراین شما با قرار دادن منابع بالا در رژیم غذایی خود علاوه بر کاهش چین وچروک، از بدنی سالم برخوردار می‌شوید و می‌توانید در کنار سلامتی جسم، از پوست جوان و شاداب خود لذت ببرید.