راه‌های کنترل چربی صورت

آیا از داشتن پوست چرب یا جوش‌های مکرر خسته شده اید؟ یکی از علت اصلی مشکلات پوستی شما می تواند تولید بیش از حد سبوم باشد سبوم یک روغن طبیعی است که پوست ما تولید می کند و نقش مهمی را در حفظ سلامت پوست ایفا می کند اما تولید بیش از حد آن باعث ایجاد طیف وسیعی از مشکلات پوستی می شود. غدد چربی در سراسر بدن ما قرار دارد اما بیشتر روی صورت، پوست سر و بالای سینه ما متمرکز هستند سبوم و چربی ضمن محافظت از پوست و مو در برابر عوامل آسیب‌زای محیطی مانند آلودگی، اشعه ماورا بنفش و باکتری‌ها، آنها را هیدراته نگه می دارد تا پوستی شاداب و سالم داشته باشید تولید چربی و سبوم نقش مهمی در سلامت پوست و موی شما دارد اما سبوم و چربی اضافه شما را با مشکلات بی شماری روبرو می کند ما در این مقاله قصد داریم شما را با راه‌های برای کنترل چربی صورت آشنا کنیم تا با مدیریت درست پوستی سالم‌تر و جذاب‌تر داشته باشید.

1- یک روتین مراقبت از پوست چرب را دنبال کنیم:

اکثرا افراد بسته به میزان خشکی یا چرب بودن پوستشان باید روزانه یک یا دو بار از پاک‌کننده‌ها برای پوست استفاده کنند برخی از پاک‌کننده‌ها و محصولات می توانند به شما در کاهش و حذف سبوم کمک کنند از جمله آنهایی که دارای اسید سالیسیلیک و اسید گلیکولیک هستند بنزوئیل پراکسید را هم می توان برای پوست‌های مستعد آکنه نیز استفاده کرد این اسیدها به باز شدن منافذ پوست کمک می کنند و با حذف سلول‌های مرده، پوستی شاداب و فاقد آکنه و جوش به ارمغان می آورند با این حال نباید در استفاده از پاک‌کننده‌ها زیاده روی کرد چرا که این کار باعث می شود ضمن از بین رفتن چربی اضافی روغن ضروری پوست هم از بین برود و پوستی خشک و ناخوشایند برای شما به ازمغان بیاورد.

2- روی ایجاد تعادل در تولید هورمون کار کنید:

از آنجایی که هورمون‌ها تاثیر زیادی بر روی میزان تولید سبوم می گذارند لازم است که شما در متعادل کردن هورمون‌ها آگاهی لازم را کسب کنید.

برای کاهش تولید سبوم ناشی از هورمون می توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

از خواب کافی برخوردار باشید داشتن یک چرخه خواب منظم به شما در متعادل کردن هورمون‌های بدن کمک می کند بنابراین بر روی میزان تولید سبوم تاثیر می گذارد.

• از غذاهایی که سطح قند خون شما را مختل می کند یا دارای چربی‌های ترانس و چربی اشباع بیش از حد هستند اجتناب کنید یک رژیم غذایی ناسالم باعث بهم ریختن هورمون‌های بدن می شود و در نتیجه در افزایش تولید چربی تاثیر می گذارند.
• از چربی‌های سالم بیشتری مانند امگا3، آجیل، دانه‌ها، آووکادو و روغن زیتون استفاده کنید.
• روزانه زمان مناسبی را برای ورزش کردن در نظر بگیرید ورزش برای کاهش التهاب و استرس راهکار مناسبی است با این حال از زیاده روی کردن در آن بپرهیزید چرا که ممکن است سطح آندروژن را در بدن شما افزایش دهد و باعث تولید بیش از حد سبوم و چربی در پوست شود.
• به هرگونه اموری که باعث بهم خوردن تعادل عاطفی و استرس در زندگی شما می شود، رسیدگی کنید مدیتیشن کردن و انجام دادن تمرینات تنفسی،گذراندن وقت خود در فضای آزاد، مطالعه کردن و نوشتن خاطرات به شما در داشتن احساس خوب کمک می کند و سطح استرس را در شما کاهش می دهد.
• در مورد داروهایی که مصرف می کنید با پزشک خود مشورت کنید برخی از این داروها می توانند سطح هورمون شما را مختل کند و بر روی میزان تولید چربی صورت تاثیر بگذارند.

• 3- صورت خود را بشویید اما نه خیلی زیاد:

ممکن است شستن چندین بار پوست صورت وسوسه برانگیز باشد تا پوست چرب مات به نظر برسد اما شستن بیش از حد پوست، روغن و چربی حیاتی را ازبین می برد و باعث ایجاد احساس سفتی و خشکی پوست می گردد بنابراین حداکثر دو بار در روز پوست خود را شستشو دهید.

4- تونر خود را هوشمندانه انتخاب کنید:

هرگز از تونرهای مبتنی بر الکل استفاده نکنید در عوض فرمولی را انتخاب کنید که دارای ترکیباتی مانند اسیدهیالورونیک، آلوئه ورا و گلیسیرین تا پوست شما را تغذیه و مات کند.

5- از سرم نیاسینامید استفاده کنید:

نیاسینامید یک ماده عالی برای تنظیم تولید چربی پوست است با افزایش تولید سرامید در پوست باعث می شود که پوست شما به طور طبیعی هیدراته و مرطوب بماند بنابراین پوست شما دیگر نیازی به تولید سبوم اضافی ندارد.

6- در طول روز به میزان کافی آب بنوشید:

آب به دفع سموم در بدن شما کمک می کند تا با کاهش تولید چربی پوستی شاداب و سالم برای شما به ارمغان بیاورد همچنین با نوشیدن آب به اندازه کافی می توانید پوست را هیدارته نگه دارید تا به راحتی خشک نشود.

7- استفاده از مرطوب کننده را در روتین مراقبت از پوست خود قرار دهید:

برخی از افراد بر این باورند که استفاده از مرطوب کننده بر روی پوست ممکن است که تولید چربی را افزایش دهد با این حال بارها این موضوع ثابت شده است افرادی که پوست چربی دارند پس از پاکسازی نیاز به مرطوب کردن پوست خود دارند اگر به درستی پوست خود را آبرسانی نکنید غدد چربی سیگنالی از طرف بدن شما دریافت می کنند که پوست شما فاقد چربی است و حتی سبوم بیشتری برای جبران این کمبود تولید می کند بنابراین باید از مرطوب کننده مناسب پوست چرب استفاده کنید تا برای شما ظاهری سالم و زیبا به ارمغان بیاورد.

8- رژیم غذایی سالم داشته باشید:

رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات و پروتئین‌های بدون چربی به تنظیم میزان انسولین و هورمون‌های آندروژن کمک می کند که باعث کاهش تولید بیش از حد سبوم می گردد همچنین داشتن یک رژیم غذایی سالم به حفظ میکروبیوم روده کمک می کند که با سلامت پوست و تنظیم سبوم در شما ارتباط دارد رژیم غذایی مناسب با فراهم کردن مواد مورد نیاز پوست، مو و به طور کلی بدن به جلوگیری از استرس اکسیداتیو و التهاب کمک می کند و از تحریک فعالیت غدد چربی جلوگیری می کند.

9- ماسک صورت مناسب پوست چرب استفاده کنید:

ماسک صورت باید بخش ضروری روتین مراقبت از پوست شما باشد به خصوص زمانی که ماسک‌های خاصی وجود دارد که در کنترل چربی مفید است زغال چوب یکی از این مواد طبیعی و ملایم است که هر گونه مواد اضافی را که باعث مسدود شدن منافذ پوستی شما شده باشد را از بین می برد همچنین این ماسک‌های ورقه‌ای زغالی نه تنها به کنترل چربی پوست کمک می کند بلکه با آبرسانی و پاکسازی شدید پوستی شفاف‌تر برای شما به ارمغان می آورد اما لازم است این نکته را به یاد داشته باشید که استفاده روزانه از ماسک زغال مناسب نیست زیرا ممکن است به پوست شما آسیب برساند برای گرفتن بهترین نتیجه از این ماسک بهتر است از آن یک بار در هفته استفاده کنید.

10- در استفاده از ضد آفتاب غفلت نکنید:

استفاده از ضدآفتاب صرف نظر از نوع پوست شما امری حیاتی و ضروری است اگر پوست چربی دارید بهتر است از محصولات ضد آفتاب با اکسید روی استفاده کنید تا ضمن محافظت از پوست شما در برابر اشعه‌های مضر باعث کنترل میزان تولید چربی در پوست شود.

چه عواملی باعث چرب شدن و تولید سبوم پوست می شود؟

زیر هر یک از منافذ پوست ما غدد چربی وجود دارد که روغن‌های طبیعی به نام سبوم را تولید می کنند همانطور که قبلا گفته شد خود سبوم در حفظ سلامت پوست ما حیاتی است این چربی مانع از دست دادن آب از روی سطح پوست می شود و پوست شما را صاف‌تر و سالم‌تر نشان می دهد اما زمانی که تولید این چربی بیش از حد باشد شما با چالش‌های متعددی از جمله جوش مواجه می شوید.

تولید بیش از حد سبوم می تواند عوامل متعددی از جمله هورمون، ژنتیک، سن، استرس و عوامل محیطی داشته باشد هر یک از اینها به تنهایی یا به صورت ترکیبی می توانند غدد چربی شما را برای تولید بیشتر چربی تشویق کنند در صورتی که پوست شما نیازی به این چربی اضافه ندارد بنابراین این کار منجر به تجمع چربی بر روی پوست می شود و می تواند منافذ را با آلودگی و سلول‌های مرده در سطح پوست مسدود کند و شما را با مشکلات پوستی مواجه کند.

در نتیجه:

ما در این مقاله سعی کردیم شما را با 10 راهکار موثر برای کنترل میزان چربی صورت آشنا کنیم سبوم و چربی برای پوست ما نیاز است اما تولید بیش از حد آن مشکل آفرین است عوامل متعددی می تواند غدد چربی شما را به تولید چربی بیشتر تحریک کند بنابراین شناسایی دلیل آن در مدیریت و کنترل میزان چربی موثر است به همین خاطر به شما توصیه می شود که قبل از هر گونه اقدامی برای کنترل چربی صورت خود به پزشک مراجعه کنید تا با راهنمایی‌های او در مسیر درست گام بردارید همچنین شما می توانید در زمینه محصولات مناسب نوع پوستتان با پزشک مشورت کنید چرا که انتخاب محصول مناسب در زیبایی و سلامت پوست شما تاثیرگذار است اطلاعات ذکر شده در این مقاله ممکن است با شرایط خاص شما مطابقت نداشته باشد به همین خاطر مشورت با یک پزشک توصیه می شود.