روتین مراقبت از پوست بعد از ورزش

همانطور که ورزش کردن برای عضلات مفید است، برای سلامت پوست هم مفید است. ورزش‌های استقامتی و هوازی ممکن است به پیشگیری و کاهش علائم و روند پیری در پوست کمک کنند همچنین با ورزش کردن شما می توانید به کاهش استرس و داشتن تناسب اندام کمک کنید بنابراین با توجه به اهمیت ورزش کردن شما باید به مراقبت از پوست خود بپردازید تا از ایجاد آکنه جلوگیری کنید و با هیدراتاسیون مناسب بافت‌های پوستی را بهبود ببخشید و تحریک و آسیب رسیدن به پوست را کاهش دهید. ما در این مقاله قصد داریم شما را با نکاتی درباره مراقبت از پوست در هنگام ورزش آشنا کنیم.

پس از ورزش بدن شما به هیدراتاسیون و مواد مغذی، نیاز دارد تا با کمک آنها بتواند استرس ناشی از ورزش را بهبود ببخشد بنابراین اگر شما به درستی مواد ومنابع مورد نیاز بدن را تامین نکنید زمینه را برای خشکی پوست، احساس سوزش و حتی پیری زودرس فراهم می کنید.

شما می توانید با انجام دادن اقدامات زیر از ایجاد مشکلات پوستی پرهیز کنید:

• با استفاده از لایه برداری سلول‌های مرده، می توانید به آبرسانی و رسیدن رطوبت به سلول های جدید کمک کنید. 
• شما می توانید از ماسک یا سرم های حاوی ویتامین و مواد مغذی استفاده کنید تا مواد مورد نیاز بدن را بازگردانید.
• پوست خود را با استفاده از آبرسان یا مرطوب‌کننده آبرسانی کنید تا از پوست خود در برابر آسیب های محیطی محافظت کنید.

مراحل روتین پوستی بعد از ورزش

1- بعد از تمرین یک دوش آب خنک بگیرید تا از تجمع عرق جلوگیری کنید.

آب خنک با خنثی کردن اسید لاکتیک و کاهش التهاب در عضلات به پوست شما کمک شایانی می کند تا از گرمای ناشی از ورزش بازیابی شود همچنین به حذف هر گونه نمک یا مواد معدنی اضافی که ممکن است در حین تمرین در بدن شما انباشه شده باشد، کمک می کند. بنابراین اگر می خواهید بدن خود را در طول تمرین بعدی سالم و قوی نگه دارید می توانید با یک دوش آب سرد از بدن و پوست خود مراقبت کنید.

2- از شامپوی بدن مرطوب‌کننده برای شست‌و‌شوی پوست خود استفاده کنید تا از ایجاد ایجاد جوش جلوگیری شود.

یکی از بهترین راه‌ها برای مراقبت از پوست در برابر جوش استفاده از شامپوی بدن مرطوب‌کننده مناسب پوست است. با آبرسانی مناسب می توانید از ایجاد خشکی و احساس سوزش پرهیز کنید و ضمن تامین سلامتی از ایجاد مشکلات پوستی نظیر جوش خودداری کنید.

استفاده از یک شامپوی بدن مرطوب کننده می تواند به بدن شما در هیدراته و آبرسانی کمک کند و همچنین با باکتری‌ها و سایر آلودگی‌های پوست در جهت حفظ سلامتی مبارزه می کند. اگر پوست بدن شما بعد از استفاده از صابون یا شامپو‌های معمولی دچار سفتی می شود نشانه‌ی عدم آبرسانی و رساندن رطوبت به بدن است بنابراین شما باید از یک شامپو مناسب که به بدن شما رطوبت کافی را برساند، استفاده کنید.

پوست شما زمانی که تمرین می کنید با عرق و کثیفی مسدود می شود و اگر از شامپوی مناسب برای پاکسازی آلودگی استفاده نکنید، زمینه را برای ایجاد جوش فراهم می کنید.

3- از یک حوله تمیز برای خشک کردن بدن و صورت استفاده کنید.

استفاده از حوله کثیف باعث می شود تا پوست شما آسیب ببیند و با مشکلاتی نظیر مو‌های زیرپوستی و بثورات روبرو می شوید بنابراین استفاده از حوله تمیز اهمیت زیادی دارد همچنین از مالش دادن پوست با حوله پرهیز کنید چرا که باعث پارگی‌های کوچک در لایه بالایی پوست می شود و آن را در معرض باکتری قرار می دهد.

4- صورت خود را با استفاده از یک پاک کننده تمیز کنید.

استفاده از پاک‌کننده‌هایی که ترکیبات خشنی دارند می تواند چربی طبیعی پوست را از بین ببرد و نه تنها برای شما مفید نباشند بلکه به پوست شما آسیب وارد می کند بنابراین با استفاده از پاک‌کننده‌های ملایم شما می توانید عرق و کثیفی را که در منافذ پوست شما جمع شده اند را پاکسازی کنید .

5- از یک مرطوب‌کننده سبک برای آبرسانی پوست استفاده کنید.

بدن شما بعد از تمرین به هیدراتاسیون نیاز دارد استفاده از مرطوب‌کننده به پوست شما کمک می کند تا رطوبت مورد نیاز خود را جذب کند. هنگام انتخاب مرطوب‌کننده از محصولی استفاده کنید تا به پوست شما آسیبی نرساند و آن را تحریک نکند.

برای محافظت از پوست در برابر خورشید از ضدآفتاب استفاده کنید.

به وسیله ضدآفتاب شما می توانید از پوست خود در برابر اشعه فرابنفش و آسیب های محیطی محاظت کنید همچنین با استفاده از ضدآفتاب می توانید از پیری زودرس و ایجاد چین و چروک جلوگیری کنید.

در نتیجه:

پوست شما یکی از با ارزش‌ترین عضو بدن است که مراقبت از آن اهمیت زیادی دارد شما باید مطمئن شوید که بعد از تمرین از پوست خود محافظت کنید چرا که در صورت عدم توجه، با مشکلات پوستی مواجه می شوید و برای ترمیم پوست خود و بازگشت به حالت طبیعی راه سختی را در پیش دارید. بنابراین هر چه بیش تر از آن مراقبت کنید، در آینده پوستی زیبا و سالم‌تری خواهید داشت.